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廣東人民如何應對“濕冷”模式

作者:CEO 時間:2022-12-14

信息摘要:冷空氣帶上了哼哈二將,北風加上冷雨,著實讓人感覺到冬天的凜冽。濕冷,指嚴寒的天氣,低溫伴隨陰雨,日照少,相對濕度大而氣溫日夜差小。相對于北方的干冷,雖然溫度不是很低,但是卻具有很強的滲透性,可以讓你的體表與周圍的溫度一樣低,存在的健康隱患不亞于零度以下干冷的北方。掌握中醫驅寒保暖的養生方法保持室內的干爽溫暖濕冷天氣會比較潮濕,潮濕的氛圍很容易滋生細菌,所以在...

廣東人民如何應對“濕冷”模式

廣東人民如何應對“濕冷”模式

  冷空氣帶上了哼哈二將,北風加上冷雨,著實讓人感覺到冬天的凜冽。濕冷,指嚴寒的天氣,低溫伴隨陰雨,日照少,相對濕度大而氣溫日夜差小。相對于北方的干冷,雖然溫度不是很低,但是卻具有很強的滲透性,可以讓你的體表與周圍的溫度一樣低,存在的健康隱患不亞于零度以下干冷的北方。

  掌握中醫驅寒保暖的養生方法

  保持室內的干爽溫暖

  濕冷天氣會比較潮濕,潮濕的氛圍很容易滋生細菌,所以在家中可以使用除濕機保持室內的干爽,并配合暖風機、空調來增加室內的溫暖度。

  穿戴有講究

  一般家庭居室,室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。

  很多人一到寒冷季節,就會感覺肩部發緊、酸疼,這和受風、受寒有很大的關系。有的人還未感冒就先出現肩頸酸痛,沒等找出原因,發起高燒來,其實這就是受寒感冒的一個明顯特征。

  另外,頸部保暖還能預防頸椎病。所以當舍棄那些領口過大的打底衫和針織衫,套上高領衫,裹上厚厚的圍巾,才是冬季養生之道。對于女性來說,最忌諱的是露腰露肚子。腰腹著涼會直接導致女性宮寒,除了手腳冰涼、痛經外,還會涉及婦科疾病。所以,做好腰腹和下半身的保暖工作,可以避免許多婦科疾病的發生。

  溫水刷牙

  人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會引起牙髓出血和痙攣,甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱,有利牙齒健康,還利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌,達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

  熱水泡腳

  睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液循環,起到防病治病的作用,尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

  進入冬季,一定要顧護陰液,保養陽氣。中醫專家認為,冬天比較損耗陽氣,尤其要注意的是養護生命活力,防止熱量散發。因為按照中醫的說法,冬天是自然界萬物閉藏的季節,人要與天地相應,自然這個時候人的陽氣也要藏住。

  而進補并不只在冬季,中醫進補,四時皆宜。到了冬季,人們應該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規律,采取以“伏藏”為主的養生保健方法。冬天多進行足浴其實是活血化淤的好辦法,但市場上風行的中藥泡腳基本沒有經過科學依據,所以還是到醫院配個藥方在家泡腳為宜。

  冷水洗臉

  冬天,面部皮膚由于氣溫低的刺激,毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉,當時會感覺溫暖,一旦熱量散失,毛細血管又恢復原狀,這樣一漲一縮,易使面部皮膚產生皺紋。而晨起用冷水洗臉,頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環,又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于:增強機體御寒能力,預防感冒、鼻炎,對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然,冷水溫度不能太低,以略高于10攝氏度為宜。

  溫暖食物不可少

  當人體正氣不足,抵抗力下降時,“濕邪”就會成為致病因素,侵犯人體導致疾病。食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招,尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好來源。飲食上多增加健脾除濕的食物防濕邪入侵,也能對身體進行很好的調理。

  規律運動效果好

  堅持鍛煉,提高機體的御寒能力。無論是什么季節,運動都是最好的養生,但是遇到濕冷的天氣,可以選擇一些有氧運動,刺激肌肉、加快血液循環。如果外面的溫度過低的話,可以選擇在溫暖的室內進行鍛煉。

  保持充足的睡眠

  濕冷的天氣很容易生病,充足的睡眠是最基本和最重要的保健條件,所以保證睡眠的質量才能提高身體的免疫力,睡眠充足了,二胎才能神清氣爽。

  四類人群注意濕冷氣候

  呼吸道疾病(過敏性鼻炎、氣喘、一般感冒等)

  呼吸道疾病若持續發生一段時間,絕大多數是過敏而非感冒引起,而氣溫變化或濕冷天氣是呼吸道過敏病的最重要元兇。因此,除了依照醫囑按時服藥,更要做到吃暖、穿暖、睡暖的三暖原則,自然能減少呼吸道過敏癥狀,進而能降低感冒癥狀的發生。

  關節神經疼痛

  有風濕性、痛風性、退化性關節炎或有帶狀皰疹神經痛,甚至是臟器疼痛(腹痛、胃痛、經痛等)。所有的疼痛,當遇到濕冷的天氣時,無不加劇惡化,這些疼痛更是在氣溫變化之前就開始發作,也有人戲稱這類患者為“氣象播報員”。這類族群在濕冷氣候時,除了保暖,減輕有害食物的攝取是必須的。

  心腦血管疾病

  因天冷釀成末稍血管收縮,可能造成高血壓患者惡化,或因保護身體的自我防御機制啟動,更加重心臟的負荷,而使心臟的毛病惡化。嚴重的時候,更有腦溢血等致命的一擊。若是外出淋濕吹到冷風,再進到溫暖的室內,溫差的改變很可能變造成猝死的案例。這類病患首重按時服藥,保暖衣物也不能少。

  代謝癥候群

  濕冷的時候,體感的溫度會比干冷時來的更低。為了御寒所補充的大量熱能,同時間也增加消化道的負荷。通常濕冷天氣容易吃進大量的火鍋,重油重咸讓肝腎排毒器官往往不堪負荷,加上不愛動造成體重增加,代謝癥候群跟著跑了出來。這類族群應克制以大吃來保暖的欲望

  

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